piersi z kurczaka

[...] 2% 400ml -2 garście otrębów pszennych -jeden owoc (banan, jabłko itp.) -łyżka oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron posiłek 3 15.00 (przed treningowy) -filet z piersi kurczaka 100g -kasza gryczana 100g trening 16.00 posiłek 4 17.30 (po treningowy) -porcja odżywki białkowej -owoc posiłek 5 20.00 -twaróg półtłusty 250g -ciemne [...]

[...] Przekładowy jadłospis: I przed treningiem Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko spożywcze 2% tłuszczu Whey Protein 80 trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko III Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Ogórek IV Kasza gryczana Wołowina, polędwica Brokuły V Ser twarogowy półtłusty Oliwa z [...]

[...] i mam lodówke ) Żaden serek wiejski, tym bardziej light gdzie jest mniej tłuszczu a wiecej cukru. Mięso/ryba/, warzywa, oliwa - tak masz jeść III POSIŁEK - 13:30 - 200g piersi kurczaka smażonej na teflonie - jakieś warzywko (ostatnio jadę na różnej postaci ogórkach domowej roboty ) - 20g migdałów Też jedzony w pracy Może być IV POSIŁEK - [...]

Jakich odpadów? ja kupuje piersi z kurczaka a nie calego kurczaka

[...] się coś robić dobrze - trzeba się starać, dokształcać, sprawdzać. Ale dla mnie cwiczenia to frajda, żwlaszcza że postepy robię swietne, a gainera jem od początku swojej przygody z silownią. Co prawda jesc umiem, mimo ze nie jem ryzu, piersi z kurczaka i innych trocin, nie mam diety - ale mam za***iscie smaczny jadłospis. I poki co sie sprawdza.

[...] (zobaczymy jak wyjdzie) Plany: H=~3,0g ww M=~2,5g ww L=~1,0g ww Nie ma sensu dawac kazdego dnia bo i tak będzie rotacja produktow – nie będę się opieral tylko na piersi kurzej i na ryzu. Przykładowe menu (High Carb) -w skrocie biorac będzie wyglądać to tak: 1posilek -jajca+warzywa (bialko+FAT) 2posilek/przed treningowy [...]

No cóż, dzięki za rady. Niestety ciężko z kasą i raczej nie da rady jeść tak dużo piersi z kurczaka czy z indyka jak bym chciał. Postaram się coś pozmieniać i wrzucę jeszcze raz. Dzięki

davidooo - ja wlasnie - jak pisałem w pierwszym poscie - nie lubię piersi z kurczaka (wiór), i ryzu... Dietę mam ok, ale bez takich pokarmów jak filety drobiowe czy ryze jakieś...

przeczytalem, ale tam jest szczatkowo wyjasnione co do warzyw - no faktycznie tak radzą a cos mi napiszesz odnosnie tych piersi z kurczaka i ryzu? czy Twoim zdaniem serio potrzebne?

[...] lub klopsiki wołowe brokuły. Po posiłku coś na słodko, czyli baton Booster 3 posiłek: 15.00 jw. 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu brązowego + 150/200gr piersi z kurczaka. Przed treningiem: 20gr. Nitrobolon 2, 2 miarki BCAA G-Force ,40 gr.Vitargo. Od niedawna zacząłem dodawać do Nitrobolonu porcję Vitargo, takie połączenie [...]

[...] salatka - ogorek+pomidor+plaska lyzka oliwy z oliwek 2 kromki chleba razowego szklanka mleka 2% 2 posilek tunczyk w oleju jablko 3 posilek (przed treningiem) 200 gram piersi z kurczaka cebula+marchew+papryka(to przeliczylem ale warzywa moga sie roznic ;/ ) ryz brazowy 100 gram 1 plaska lyzka oliwy z oliwek 4 posilek (po treningu) piers z [...]

[...] II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) 245 kcal B/T/W: 33/9/8 III POSIŁEK - 13:30 - 200g piersi kurczaka smażonej na teflonie - jakieś warzywko (ostatnio jadę na różnej postaci ogórkach domowej roboty ) - 20g migdałów Też jedzony w pracy 276 kcal B/T/W: 40/12/2 [...]

[...] chce mi się wydawac kasy na takie pierdoły. Co mi da to o3? Jem ryby raz po raz i nie muszę układać diety w żadnym dziale trening silowy mam 3 razy w tyg, bieganie - jak mi się chce narazie dzięki poczekam jeszcze na rady innych kolegów, również w kwestii tych piersi z kurczaka, twarogu itp Zmieniony przez - testek w dniu 2010-08-20 20:26:08

Przerwą regeneracyjną można nazwać moje wakacje tydzien bez treningów no moze troche pompek . Ale nie obrzerałem sie tak jakoś niezdrowo jadłem tuńczyki ryby ryż banany wsuwałem wiec można to chyba nawzwać jakąś tam regeneracją . A Moja diete może nie jest jakaś super ścisła ale nie tykam wogole słodyczy , fast-foodów . Staram się jejść co 2-3 [...]

[...] ( ile co waży ? ) Garść orzechów włoskich (ile orzechów w gramach ? ale garść to na pewno zbyt wiele ) Jogurt naturalny ( wywal ) III posiłek (przed treningiem) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego Oliwa z oliwek ( zależy ile czasu minie od jedzenia do treningu ale oliwę tu sobie możesz odpuścić ) IV posiłek (po treningu) 150 g [...]

[...] 3 jajka Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka Garść orzechów włoskich Jogurt naturalny III posiłek (przed treningiem) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego Oliwa z oliwek IV posiłek (po treningu) 150 g piersi z kurczaka 100 gram ryżu białego Warzywa V posiłek Tu nie jestem pewien co będzie [...]

[...] mozna sie najesc. 3) OK, teraz to wyglada tak: Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka 150g warzywa 110g oliwa 20g Przed treningiem: Ryz brazowy 100 Piers z kurczaka 130g Po treningu: Ryz bialy 100g Halibut swiezy 130g V posilek: Piers [...]

[...] 2600 ckal bialko 2,5 tluszcze 0,8 weglowodany 2,3 Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka 150g warzywa 60g Przed treningiem: Ryz brazowy 100 Piers z kurczaka 130g Oliwa 10g Po treningu: Ryz bialy 100g Halibut swiezy 130g Oliwa 10g Warzywa 50g V [...]

[...] + sałata + pomidor Następny posiłek w szkole- 12:05 : 1 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka drobiowa + sałata + pomidor Obiad- ok.16:00 : 1- 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej ,lub jęczmiennej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sos spaghetti [...]

piersi kurczaka,ryby,ryz,filet z indyka, bialko WPC